Renuntarea la fumat nu e chiar floare la ureche, mai ales cand iti place si nu gasesti niciun motiv suficient de consistent care sa te determine sa nu mai fumezi.

Asadar, ca sa renunti la fumat trebuie mai intai sa te setezi mental impotriva acestui obicei si sa iti spui mereu ca poti economisi sume importante de bani, ca o sa traiesti mai mult si ca o sa te simti mult mai bine.

Din pacate, evidenta ca fumatul nu e sanatos nu are un impact asupra fumatorilor si asta pentru ca e greu sa te gandesti la boli atunci cand te simti bine. Oricate semnale de alarma ar trage medicii, panica in randul fumatorilor se instaleaza foarte greu.

Daca iti trece prin minte sa te lasi de fumat, dar nu esti suficient de motivat(a), noi iti recomandam cateva trucuri care sa te determine sa renunti la acest obicei.

1. Amana cat mai mult tigara, in acest fel o sa fumezi mai rar si o sa constientizezi ca nu e chiar asa imposibil sa te lasi.

2. Fa miscare, corpul tau o sa iti arate care ii sunt limitele si n-o sa-ti placa. O sa reduci tigarile ca sa poti face sport.

3. Consuma guma de mestecat, e un obicei care iti va taia cheful de tigari.

4. Ai grija cu stresul, cu cat esti mai ok cu tine si nu te mai stresezi din toate nimicurile, cu atat n-o sa mai ai nevoie de tigari.

5. Fumeaza doar cand simti nevoia si nu de plictiseala. Incearca sa faci experimente si sa observi ce se intampla cu tine cand nu fumezi o zi.

6. Gandeste-te ca ai nevoie de doar 3 luni ca sa elimini toxinele din organism si sa scapi de aceasta dependenta.

7. Consuma multe fructe si legume. Cand ti se face pofta de o tigara, mananca un fruct. Ai grija sa eviti dulciurile si alte snackuri, nu faci decat sa te ingrasi.

8. Evita sa iesi in baruri si restaurante unde se fumeaza, in perioada in care incerci sa te lasi.

9. Bea un pahar de apa inainte de fiecare tigara.

10. Da o cautare pe Google Images cu cancerul de plamani si nu o sa-ti mai doresti sa fumezi.

Sursa: dietetik